Problemele digestive pot duce acumularea de toxine, astfel incat, pentru a dezvolta o stralucire sanatoasa, este important sa mentineti o dieta sanatoasa. De exemplu, vitamina A reduce sebumul si permite celulelor pielii sa se regenereze.
Spanacul, morcovii, kale, papaya si cartofii dulci sunt toate surse excelente de vitamina A si ar trebui sa faca parte din dieta dumneavoastra obisnuita. In mod similar, acizii grasi nesaturati si omega 3 ajuta la mentinerea supla si sanatoasa a pielii. Asigurati-va ca ingerati suficienti acizi grasi nesaturati si omega 3 consumand somon, avocado, nuci si ulei de masline.
Desi nu exista dovezi stiintifice care sa demonstreze ca alimentele nedorite cauzeaza acnee, multi oameni ofera pareri personale care conecteaza alimentele nedorite cu petele faciale. Incercati sa evitati sa consumati calorii goale gasite in produse de patiserie, fast-food si bomboane.
Acestea nu adauga nimic util pentru dieta dumneavoastra si va pot afecta sanatatea pielii, precum si sanatatea dumneavoastra generala. Pentru tratamente faciale eficiente se foloseste lupa cosmetica.
Obtineti doza zilnica de vitamina C. Vitamina C ajuta la imbunatatirea productiei de colagen, combate dezvoltarea petelor si mareste luminozitatea pielii. Adaugati aceste alimente care sunt bogate in vitamina C in dieta dumneavoastra:
Brocoli
Struguri
Kiwi
Guava
Cartof dulce
Vitamina C poate fi, de asemenea, luata prin suplimente si capsule.
Fa sport regulat. Exercitiile regulate sunt extrem de importante pentru a va ajuta sa ramaneti in forma, ceea ce va influenta dispozitia dumneavoastra generala. De exemplu, un antrenament in sala de gimnastica sau chiar o plimbare de 30 de minute va poate face sa va simtiti mai fericiti si mai relaxati. Persoanele care exerseaza in mod regulat adesea au o inalta stima de sine.
Ei se simt mai bine cu privire la aspectul lor, ceea ce poate spori increderea in propria persoana si poate duce la o stralucire sanatoasa.
Exercitiile vor stimula, de asemenea, sistemul dumneavoastra cardiovascular, imbunatatind rezistenta dumneavoastra si oferindu-va mai multa energie pentru problmele dumneavoastra zilnice. Cu mai multa energie si cu o incredere noua veti avea cu siguranta o stralucire sanatoasa.
Soarele este o sursa excelenta de vitamina D si poate fi benefic pentru piele. Cu toate acestea, expunerea excesiva la soare poate sa usuce, sa arda si sa deterioreze pielea. Ar trebui sa evitati sa petreceti prea mult timp in lumina directa a soarelui in timpul caldurii din zi, cand razele UV sunt cele mai ridicate. Arsurile cauzate de supraexpunerea la soare, pot provoca chiar si cancer de piele.
Daca trebuie sa iesiti la soare, trebuie sa va dati cu crema de protectie solara cu un SPF de 30 sau mai mult (recomandat) si sa va acoperiti pielea purtand haine sau o umbrela.
Gestionati stresul si nivelele de anxietate. Hormonii de stres pot duce la dezvoltarea excesului de ulei, lasand pielea dumneavoastra nesanatoasa. De asemenea, pot provoca anxietate, care ar putea afecta bunastarea dumneavoastra generala. Gestionati stresul prin participarea la activitati relaxante, cum ar fi yoga, lectura, meditatie. Daca va puteti gestiona cu succes nivelurile de stres, va puteti ajuta sa obtineti o stralucire sanatoasa.
Evitati fumatul. Fumatul influenteaza direct culoarea si textura pielii, prin scaderea productiei de globule rosii. Lipsa celulelor rosii din sange poate determina aspectul mai palid si mai putin vibrant.
